萬事一理

許添盛醫師

柔軟的心：中風憂鬱的轉機
[接納內在小孩的情緒]
　　這裡有幾個重點，一個重點是，當我們看韋小寶變成欽差大臣之後，他對當年禪智寺採花受辱之事仍梗梗於懷，那整件事害他非常沒面子，並且被母親責罰。所以當他又看到芍藥園時，心中就生起一股怒氣。其實我覺得這整個過程基本上也是所謂心理治療的過程。當然我們知道心理治療也是近一、兩百年才浮上檯面。說老實話，從古到今，聽也沒聽說過心理治療這回事，可是心理治療在日常生活中卻無時無刻不在發生，事實上在我們每天生活當中、睡夢當中、記憶當中或待人接物當中，心理治療的過程是隨時都在發生，只是我們沒有注意到罷了。
　　比如說，我們來看看韋小寶這個例子。可以說，當年他在禪智寺前採花受辱這件事情，造成他童年的一個心理創傷。也許這種童年的內心陰影造成日後成人的他心中縈繞不去的自卑感啦、憤怒啦，但基本上這憤怒或陰影沒有影響到他日後人格的發展。可是當他故地重遊時，就再也壓抑不住內心的憤怒。當韋小寶回想起當年的毆辱之恨時，第一，他願意面對他的情緒，並沒有因為他今天當欽差大臣了，所以就壓抑當年那個痛苦和憤怒。第二，他很自然的想為當年那個被看不起、被毆打的小頑童出一口氣，討回公道，所以說，很多人長大之後在問什麼叫作內在的小孩？對韋小寶來說，他的內在小孩曾經在十歲時受到了侮辱、受到了傷害，現在的他長大了，變成欽差大臣了（雖然也只有十六、七歲），可是他並沒有忽略過去的那個內在小孩內心的委屈跟痛苦，所以成人的他決定要討回公道，首先，他接納了他之前那個內在小孩的憤怒。其次，他覺得必須採取行動來為這個內在小孩出一口怨氣。其實這已經是在一種自我療癒的「心理治療」過程中了。

終日忙忙只為飢，才得飽來便思衣，

衣食兩般俱豐足，又想嬌容美貌妻。

娶下嬌妻並美妾，出入無轎少馬騎。

騾馬成群轎己備，田園不廣用難支。

不壓抑, 皮膚會比較好(Holmes)

 臉皮厚誇大說法(Holmes)

你要想更長壽，最好臉皮厚點。臉皮厚其實是代表一種豁達開朗的性格。這樣的人不愛跟別人較真、對生活中的得失也想得開，所以更能保持比較平和的心態。反之，有些人因為臉皮薄、怕羞，不敢學跳舞，到哪兒都怕因為說錯話做錯事而被人議論，以至於產生不必要的心理負擔。

負面情緒，很容易使人心情低落，從而影響身體內分泌的改變或造成生理紊亂，久而久之使身體抵抗力下降，影響免疫系統正常運行。

生活進行式／90%以上的苦是沒必要受的

痛苦 造成生病 : 90％的病 自己會好:

他這篇文章很多熟悉的字眼, 觀念. 可能是她看了書, 然後用自己的話寫出來的, 較沒原創性, 不過也不錯看.(Holmes)

【聯合報╱文／張德芬】

我蠻喜歡的女歌手, 只有自己能害自己, 毫無例外(Holmes)

她，兩次進出戒毒中心，2002年接受ABC專訪時說「 我既是自己最好的朋友，也是最糟的敵人。」

惠妮休斯頓非常了解自己，斯人斯言一語成讖， 2002年在ABC電視台接受訪問時說：「最大的惡魔是我自己， 我既是自己的最好朋友，也是最糟的敵人。」

惠妮休斯頓是音樂界的黃金女郎， 從1980年代中期到1990年代末期， 她是全世界最暢銷的藝術家之一。她那強烈、毫不費力、 無與倫比的歌聲，植根於黑人教會，卻帶有通俗的華彩， 帶給大眾莫大的喜悅。

無常的物理世界：測不準原理

許添盛醫師寫於 2012年2月9日 20:17 ·

德 國科學家海森堡於二十世紀初提出了著名的「測不準原理」：一個觀察者沒有辦法同時決定一個粒子的動量和位置。既然我們不能準確地測量此時此刻的每一事件， 自然也就無法預測未來。這個原理後來發展出新的哲學思考：每個現象會隨著觀察者的不同，而呈現出不同的樣子；每個觀察現象觀察者都是創造者。則我們可以 說：你會隨著你所站的角度而看到世事不同的面貌；世事並不是命定，它決定於你所採取的觀點。

大自然的定律就是自發性

所以社會上很多人將自己闖禍的事件, 推給精神症狀, 有點可惡(Holmes)

許添盛醫師寫於 2012年2月9日 20:16 ·

人 為什麼會得到精神分裂症呢？其中一個很大的原因是抗壓性太低，他們缺乏一般人的「彈性」或「社會化」，也沒有足夠的「自我偽裝」和「社交技巧」，這些心理 上的「防波堤」或「防護罩」──比如逃避、找藉口、說謊、表裡不一等心理學上的防禦技巧沒能建立，便很容易直接承受外在的壓力，並將之放大或誇大，促使心 靈呈現出分解崩潰的情況。

事實上這篇的同類文章的10年前已經看過

1. 你最後悔的是什麼?

2. 臨終病人最後悔的5件事！

不老的身心靈

許添盛醫師寫於 2012年1月10日 21:19

      在醫學上曾觀察到一個現象，認為有些人過了五、六十歲進入老年期之後，他們的心境、思想模式會變得像小孩子一樣，比較天真，也較有幻想性及依賴性，對新時代思想的理論來說，這是非常重要的關鍵發現，稱為第二青春期。

感到痛苦和失落時，就該回到愛裡了

許添盛醫師寫於 2012年1月10日 20:49

      愛天生在萬物的本能裡，更是滋養萬物的培養皿。因著愛的合一和愛的互動，萬物產生了一整個生態系的豐富多樣性。

主宰者是自己

許添盛醫師寫於 2012年1月5日 22:55

      大多數人一旦得知自己罹患癌症，當下就慌了，以為自己不再是生命的主人，一下子就被擊垮，面臨著死亡的威脅，任由疾病宰割，或是尋求外來醫學的力量，把身體當成了戰場，讓外來的癌症，與外來的醫學力量對抗，可憐遭殃的總是我們的身體。

許添盛醫師寫於 2012年1月5日 23:19

      你愛一個人，因為這個人在你的內心喚起你「理想化的自己」，因此，你愛上了他，但真正發生的是，你想籍由那份愛，將現實的自己與理想的自己拉近距離。

      你愛一個人，因為你也見到在你所愛的人裡他潛在的「理想的自己」；你的愛，幫助對方不只認同他現在的自己，更幫助他成為他心目中「理想的自己」。

這是剪輯自許醫師每週一晚上，在新店賽斯文化講堂的讀書會。2011/12/19 晚上講到此賽斯身心靈的應用。這一篇雖只有涉及身心的運用，但是確是對於當下最普遍的慢性疾病的一個預防關鍵重點之一。



FROM (47356)癌症/疾病與心理關連(最值得看)

人生定立標準沒有問題，追求完美沒有問題，希望表現的很好沒有問題，但是缺乏了一個彈性標準跟調整的機制。

人年紀愈來愈大，有沒有彈性愈來愈疲乏? 有沒有標準愈來愈不容易調整?有沒有愈來愈固執?

你的身體對保健有什麼想法

許添盛醫師

      當新時代思想的健康不斷強調身體天生維持健康的卓越能力時,它所面臨最大的挑戰和尷尬，正是充斥於傳播媒體的保健教育，諸如：小病會變大病、某種食物很可能致癌等，這些觀念本身造成的心理暗示，就足以推動身體創造出相對應生理反應。

從小到大我們都被教導:功課好的時候才是一個好學生；聽父母的話時，才是一個好孩子；事業成功時，才是一個成功的人；只有得到別人的肯定及讚賞，才是一個好人。

我們之所以「夠好」都是「條件說」，只有當我們符合別人的期待及標準，或達到自我要求的標準時，我們才夠好。相當弔詭的是，當我們逐漸長大的時候，我們發現，不論我們表現的有多好，似乎永遠都不夠，縱使自己或別人都覺得自己已經夠好時，內心仍然沒有真正的快樂。

這一切只因為我們相信人所有的價值都必須靠後天的努力才能獲得，而且這些價值還不能是自己或一小撮人認定的，還必須是社會大眾集體認定的價值。於是，活在人世間，人就必須不斷的努力以賺取自身那一點點微薄的價值，而且是透過父母的眼光，社會的眼光或親朋好友的眼光，來認定評判自身存在的價值。

事實上我最近感覺, 人會生病, 負面思考, 抱怨, 管別人, 害怕, ..., 最根源的因素為沒有找到或是沒有去做自己最想去做的事, 因為當你去做時, 你的身體是快樂的/滿足的, 就算別人再如何的所謂陷害, 都是無所謂的(Holmes)

許添盛醫師

寫於 2011年12月22日 12:38

You hate your life while some people dream of having your life
你厭惡自己的生活，然而有人在夢想著過你的生活

From 民眾日報的相片。

                                       【王品集團董事長戴勝益口述】

十歲看智力、二十看學歷、三十看能力、四十看經歷、五十看財力、六十看體力、七十看病歷、八十看黃曆。 

情緒的真面目

許添盛醫師寫於 2011年12月15日 14:40

      情緒是生命不可或缺的元素，過多過少都會出問題，情緒來自生命底層，為生活增加色彩，但它卻又如此地不可預測，令人又愛又怕；你也許很氣小孩不唸書、你也許很愛父母，但看著他們不良的生活習慣，你真的是又氣憤又痛心，卻總是沒辦法好好說，一說就吵架，又不能不說，許多的勵志書籍都告訴大家，要有正面的思想才能產生正面的情緒，於是很多生重病的人開始「修身養性」，希望不發脾氣，到底這樣的做法對不對？到底負面情緒會不會讓人生病？

寵物青少年

許添盛醫師
寫於 2011年12月15日 14:39

    青少年問題，例如打架鬧事、飆車、逃學翹課、性及懷孕、毒品濫用等等問題，一向是令所有家庭及社會最頭痛的事。

    青少年每天的情緒就像坐雲霄飛車，連自己都搞不懂自己是誰、到底在想些什麼？

      青少年具有兒童缺乏的行動力，但又缺乏成人的相對自制力及社會經驗；他們活力充沛卻又無法和社會的生產力接軌。現代青少年，有著無窮的精力，卻幾乎只被期待「你就好好念書」，他們搞不清楚自己在社會的定位及角色，不明白自己存在的意義及價值，就像一群在人生道路上迷失的野猴子，亂衝亂竄。

      青少年也想肯定他們自己的能力，期待好好發揮，對家庭社會有所貢獻，希望自己的存在是有意義的、被重視的、有生產價值的，但他們總是不被信任，一再的被哄、被安撫、被敷衍，從沒真的被當作一回事。

      我們的家庭社會，似乎忽視了青少年的心靈、活力、衝突及掙扎，要不像對待寵物般的哄啊、寵啊、安撫啊，要不就像對待少年犯般地恐嚇、威脅、箝制。青少年一天到晚都在想著：「我到底是誰？我該拿這些無窮的精力、亂蹦的思想怎麼辦？我存在的價值及意義是什麼？我要怎麼做才能感覺自己在社會上的重要性及地位？我要如何做才能將自己導向社會正面積極的建設性方向？我希望被重視！」