生活進行式／90%以上的苦是沒必要受的
痛苦 造成生病 : 90％的病 自己會好 :
他這篇文章很多熟悉的字眼, 觀念. 可能是她看了書, 然後用自己的話寫出來的, 較沒原創性, 不過也不錯看.(Holmes)
【聯合報╱文／張德芬】
他們扮演受害者角色居然可以扮演如此之久，彷彿樂在其中，不去想辦法脫離，只會不停地抱怨、不停地咒罵、不停地換工作、不停地換對象……
百分之九十以上的苦都是我們自己創造的，不知道大家同不同意。一路走來，我真的愈來愈接受這個觀點。
稍稍改變一下自己整個世界就改變了我最近終於悟出了一件事：我之所以走上靈修的道路，並不是因為我以前認為我什麼都有了，在外面的世界已經找不到東西可以滿足我，所以轉而追求內在的世界。
真相是，我受苦的能力太差了。一旦陷入痛苦之中，我就想要逃跑、抗拒、壓抑，甚至將痛苦投射出去。所以，「靈修」後來變成我的護身符，如果把靈修拿走，我 就失去人生的意義了。到處去上課、不停地讀書，表面上是在尋找真理，其實是在追求離苦之道，而這過程也變成一種逃避痛苦的工具。
那麼，靈修與不靈修有什麼差別？
差別當然是有的。以前我看到痛苦就逃避，現在可以安住其中，而且靈修學來的法寶的確可以減輕大部分痛苦（別忘了，百分之九十的痛苦是自找的）。最重要的是，我的覺知、覺察能力大大提升，所以，當我察覺到自己又不想面對痛苦、又在逃避時，我會帶著慈悲的觀照去體察那個情境。
我十分佩服那些很能「吃苦」的人。真是苦啊！他們扮演受害者角色居然可以扮演如此之久，彷彿樂在其中，不去想辦法脫離，只會不停地抱怨、不停地咒罵、不停 地換工作、不停地換對象，有些人甚至連對象都不換，同樣一個人、一件事可以抓著好多年不放，儘管抱怨連連，依然停留在原地不動。對我來說，這種人的吃苦能 力真是匪夷所思。
我在前面說過：「如果你用相同的方法做同樣的事，卻期待出現不同的結果，這就是瘋狂！」可是放眼望去，這真是一個瘋狂的世界，大家都想要改變別人、改變外界，就是從來不去想一想，也許把眼光收回來，稍稍改變一下自己，你的整個世界就改變了！
人生何嘗不是如此, 抬個頭就跳過去了
我周圍有許多朋友，甚至我的親人，都被困在這樣的情境之中，讓我很心疼。但我已經決定了，除非他們開口求助，否則我不會向他們「傳教」，因為人只有在吃夠 了苦頭，願意脫離苦海，願意轉個念頭想想：「也許可以用另外一種方式看待這個世界，也許可以用另外一種方式生活。」否則聽不進任何人說的話。他們需要的就 是有人可以傾聽他們的抱怨，當他們說「都是別人不好，都是別人的錯」時，你點頭就好！
有一次我去上瑜伽課，結果老師是個「菜鳥」。剛開始，我很不願意上她的課，因為我練瑜伽的時間比她久，做得比她好。不過，我現在對任何事都比較釋然了，所 以到了瑜伽教室，發現是她要教課，也就欣然接受了。在練習的過程中，有個跳躍動作我老是做不好，這個老師便指出我的錯誤，對我說：「往前跳的時候，把頭抬 起來，這樣既看到了前方的目標，又讓出空間，就會很好跳了！」我恍然大悟，原來卡了這麼久、總是做不好的一個動作，抬個頭就解決了！
其實，人生何嘗不是如此？許多卡在心裡的問題、許多無法度過的難關，就是因為我們羞於向人啟齒、求助，而自己在那裡硬撐著。
如果願意提出來、擺上檯面，然後用一顆誠實勇敢的心去面對，很多問題就會迎刃而解。
所以，許多靈性老師的功能就像那位瑜伽老師一樣，在一旁觀察你、提醒你。此時你才恍然大悟，明白自己這麼多年的苦都是白受的，你其實可以不用活得這麼辛苦，抬個頭就跳過去了，就這麼簡單！
【貼心膠囊】
受苦有兩種，一種是無知、無明的受苦，就是任憑潛意識操控而受苦，並且抱怨、抗拒那份痛苦。這樣的受苦無法讓你成長。
另外一種受苦是有覺知的受苦。當你感覺到撕裂般的痛楚、彷彿要爆炸似的憤怒時，你不逃避、不抱怨，而是全然地經歷它——讓壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，以不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中經歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長的契機。
本文摘自方智即將出版《愛上自己的不完美》
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