萬事一理

釋放恐懼及負面情緒‧雷久南：現代人須學習放下
Created 10/12/2008 - 11:57
 
（吉隆坡）國際知名養生組織琉璃光養生世界創辦人雷久南博士指出，雖然社會越來越文明，但很多事情卻可輕易地引起現代人的恐懼感。
她指出，就算是觀看電視新聞、閱讀報章，甚至汽車無法動彈，也會讓現代人感到不安及焦慮。
恐懼造成人體傾向酸性
“當具有恐懼的情緒時，不但造成人體傾向酸性，更導致身體能量降低，因此我們必須釋放這些恐懼及負面的情緒。”
雷久南昨晚（週五，10日）在《星洲日報》和馬來西亞琉璃光養生世界聯辦題為“放下恐懼，迎接黃金時代”的養生講座上這樣表示。

陳欣垂頭喪氣地哭訴在工作上遇到的挫折。到職2個多月，老覺得隔壁資深女同事排擠她，上班會刻意發出聲響，像是大力地敲打鍵盤或將書本掉在地上，或是以不耐煩的口吻跟她說話，令她上班如坐針氈，好不容易找到工作，卻萌生辭意…。
焦慮、憂鬱或憤怒等負面情緒，多因偏誤的思考方式所導致或維持。然而，我們的想法或念頭，往往因習慣成自然，變成自動化的思考模式，不自覺影響我們的情緒感受。
培養檢視與調整自己想法的好習慣，是擺脫負面情緒困擾很重要的課題。當受到負面情緒干擾時，可以自我詢問三種問題，以緩和情緒感受。
1.這想法是真的嗎？
當情緒感受不舒服時，腦中必定出現某種念頭而影響情緒。這時可試著思考這念頭是否為真？有何證據可支持？有無其他的可能性？如上述個案可問自己，有什麼證據證明同事上班時發出聲響或說話不耐煩是在排擠自己？有無其他可能的解釋？所謂「初念淺，轉念深」，我們一開始的念頭常不見得符合現實情況，多想想其他可能性，增加思考彈性，或許負面感受便不再如此強烈。
2.假如這個想法是真的怎麼辦？
當想法驗證後，的確可能反映實際處境。這時可再想想看結果會如何？最壞情況為何？怎樣來克服遇到的困難？例如，假使上述那位同事確實是透過發出聲響與不耐煩的口吻排擠自己，那最壞的情況會怎樣？為何會令自己那麼不舒服？怎麼做可以改善與同事的關係，或是怎樣面對或與她共處，可以減少干擾自己上班的心情？當我們能更釐清自己的念頭，合理地思考實際的處境後，往往可發覺事情不如自己原先所設想得那麼糟糕。
3.若朋友有相同的想法時，我會怎樣告訴他？

情緒的真面目
 
　　　　情緒是生命不可或缺的元素，過多過少都會出問題，情緒來自生命底層，為生活增加色彩，但它卻又如此地不可預測，令人又愛又怕；你也許很氣小孩不唸書、你也許很愛父母，但看著他們不良的生活習慣，你真的是又氣憤又痛心，卻總是沒辦法好好說，一說就吵架，又不能不說，許多的勵志書籍都告訴大家，要有正面的思想才能產生正面的情緒，於是很多生重病的人開始「修身養性」，希望不發脾氣，到底這樣的做法對不對？到底負面情緒會不會讓人生病？

　　所有的情緒都是我們最好的朋友，也絕對值得我們的信任──不管是憤怒的、悲傷的或憂鬱的情緒，且讓我細說分明：
第一：情緒是一切生命背後的推動力，它帶給我們行動的力量及能量。
第二：情緒協助我們去達成與人溝通的目的，情緒可以促使我們說出內心真正的感受，進一步避免更大的衝突及暴力的發生。
第三：請將情緒視為自己最值得信任的朋友，不要把情緒當成問題，忠實地跟隨自己的情緒，也許是內心的不平衡，也許是一個偏差扭曲的人生觀，當真正的原因被面對、被解決了，負面的情緒自然會轉成正面的力量；若非如，你根本解決不了任何問題，而憂鬱沮喪的發作也會一次又一次地，永無止休。

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5185793.shtml
楊太太身體健康，半年來情緒卻不穩定、長期處於心急、易怒、鬱悶狀態，老是心悸得厲害，心臟噗通噗通跳得急，像隨時要跳出胸膛似的，呼吸也急促。胸膛內科檢查X光或心電圖檢查正常。有時便秘或腹瀉，腸胃科說沒病。有時頻尿，動不動就想上廁所，泌尿科，腎臟也沒問題。像這類的病例，可能是自律神經失調的症狀，亦屬於「情志致病」的典型症狀。

此症候群極為複雜，須經詳細身體檢查、化驗及其他輔助檢查，以排除器質性疾病，才能診斷為「情志致病」。包括現代醫學所指非器質性憂鬱症、焦慮症、恐慌症及精神官能症等。

人有七情六慾，對情感的反應都足以影響人的精神活動及神經內分泌之反映，七情即是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，七情常常通過表情、聲音、行為表現出來。屬于正常精神活動，一般不會致病，當情志活動過於劇烈或持久，超過人體生理和心理所能承受的限度時，便會成為致病因素，治療以五臟為中心，精氣血津液為物質基礎，故情志致病的機轉為內臟氣血，尤其是五臟氣機的失調。

【聯合報╱賴仕涵／北市敦南心診所醫師】2009.10.16 02:31 am

一樣米養百樣人，全球數十億人口，不會有兩人有一模一樣的人格特質。有的神經大條、有的杞人憂天，有的外向活潑、有的內向害羞。

來身心科求診的，大多數人的困擾往往不在於自己的某些特質，而在於「無法接受」這些特質；「吃碗內，看碗外」，對自己特質一概否定，只想學別人、做別人，落得自己裡外不是人，怎麼做都不對勁！

七情致病藥治占3成 情緒調整需7成
 
情緒雖然會致病，但善用情緒間的關係也能治病。中西醫師廖桂聲表示，人的七情（喜、怒、憂、思、 悲、恐、驚）致病所牽涉的疾病範圍廣泛，除疾病本身證候不同，所以必須做不同的辨證論治外，治療上，藥物其實只佔三成，大部份為心靈治療，包括情緒護理等 佔了七成，因此，善用各種情緒相勝的原則即可治病。

廖醫師指出，傳統中醫對七情致病的治療常需配合使用重鎮安神、疏肝解鬱、活血化瘀、清熱瀉火、袪痰開竅及補益等處方，治療是以人的五臟為中心，精氣血津液為物質基礎，因為情緒致病的機轉為人體內臟氣血，尤其是五臟氣機的失調。

名醫罹癌 脫下白袍變志工
【聯合報╱記者王昭月／高雄縣報導】2010.02.01 03:35 am

因為罹癌，婦產科名醫吳昇龍生命完全改觀，如今放下事業，全新推動癌友身心靈健康。
記者王昭月／攝影
高雄縣優生婦產科院長吳昇龍曾經日進斗金，11年前一顆7公分的肝腫瘤，讓正在手術檯執刀的他差點沒命，而這場病也讓他的生命徹底改觀，如今他脫下白袍成為防癌志工，更在東部買地，打算替癌友打造一座修身養病的家園。

吳昇龍過去一天開12台刀接生，活像「印鈔機」，不意醫院新大樓剛開幕兩個月，在手術房開刀的他突然腹痛倒地，送醫赫然發現肝腫瘤，經高雄長庚院長陳肇隆及時挽回一命，五年後幸運換肝。

催眠誤認已裝胃束帶 減肥37公斤
【中央社╱台北10日電】2010.04.10 04:07 pm

 
在被催眠以致誤認已動手術安裝胃束帶後，一名英國小學校長在5個月的時間內成功減肥近40公斤，她原本的第二型糖尿病也不藥而癒。
英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）網站今天報導，簽署同意書接受一個西班牙診所這項革命性療法時，59歲的林利（Kaye Linley）的體重是144公斤。
在她認為的「手術」後，「醫生」告訴她，她的胃只有約一個高爾夫球大小，任何東西只要多吃一點點就撐不下了。
因此，在短短的5個月內，林利的體重減到107公斤，衣服的尺碼也小了5號，甚至原本的糖尿病也消失了。現在她很快就可以減到85公斤的目標體重了。

「心碎」真的會死
 更新日期:2010/02/10 04:11
〔編譯陳成良／綜合報導〕「心碎」不僅是個用來形容悲傷情緒的比喻。人在經歷災難性的打擊或與愛人痛苦訣別時，心臟的變化真的有可能致死。這種肇因於極度哀傷、恐懼甚至氣憤的心臟衰竭症狀，俗稱為「心碎症候群」（broken heart syndrome ）。

 

極度哀傷左心室收縮
其實早在十幾年前，這類疾病在日本已經被描述了，稱之為章魚壺心肌症（takotsubo cardiomyopathy），因為患者病發時左心室收縮，呈章魚壺狀。章魚壺就是日本傳統用來抓章魚的瓦罐。
華爾街日報九日引述美國心臟名醫沙克利的看法指出，心碎症候群好比心臟的「腦震盪」，它是由壓力情緒而非血管阻塞引發的心臟病，例如至親離世、遭遇嚴重意外、極度驚喜、激烈爭吵等都可以引發這種症狀。
猶如心臟的「腦震盪」

心理影響身體 : 也可以自我 暗示解除你所認為的傷害

【聯合報╱記者胡宗鳳／台中報導】2010.05.09 02:15 am

 
 
中山附醫安寧病房主任周希諴（左1）、志工張淑花（右1）與居家護理師王慧宜（後排）等人，到病患林潘汀蘭（前排中）的南投家中做居家護理。
圖／周希諴提供

許添盛醫師---《用心靈醫病》

(19992)癌症/疾病與心理關連(最值得看)

　　許多人談能量醫學的人幾乎都會提到一個公式：E=MC2。沒想到，採訪精神科醫師，才一坐下來，他也從這個公式起頭。

 

　　「愛因斯坦因靈這個發現而發明了原子彈，也就是能量與物質可以互換，情緒與疾病的關係也是，因為情緒也是一種能量，」許添盛絲毫不囉唆，三言兩語點出思考核心。

 

　　近十年前，許添盛有位好友罹患肝癌末期，醫生宣判只剩4～6月的生命，許添盛決定幫朋友進行一星期三次的身心靈整體治療，同時搭配正統醫學療法，沒想到治療結果相當好，這位朋友至今仍健在，連醫生也不可置信這項奇蹟。從此，許添盛全力投入癌症治療，「這麼多年的臨床經驗，我堅信唯有從心著手，才是根本的治療，」雖然他因此被主流醫界排拒多年，仍舊充滿自信。

 

要解決現代人的煩惱、焦慮，就需要去改變我們面對壓力的方式。
1.認識壓力公式
鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個 公式表現，壓力＝負載÷自我功能。負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這 就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。

2.減輕垃圾負載
對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動，因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

超渡你自己

所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。 所以，你超渡了這一輩子的你了嗎？

圍棋課前半段結束了，很多小朋友去上完廁所回來摩拳擦掌的準備
廝殺一番，我也開始分對手：「靖閔，你去跟彥志下」
靖閔說：「哇！不要拉我輸定了，彥志很強耶！」
我說：「還沒下你就覺得一定輸喔…好吧！那我先講個故事好了。」
小朋友：「好阿好阿！老師好久沒說故事了。」
我說：「我要說一個農夫跟馬的故事仔細聽囉。」
　
　　從前有一個農夫，他養了一匹馬，這匹馬呢可不是普通的馬喔！他

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：『我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』
心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
「我只是不想做了！」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。
你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉下買一棟房子，

一切都是最好的安排
來源：網路流傳
從前有一個國家，地不大，人不多，但是人民過著悠閒快樂的生活，因為他們有一位不喜歡做事的國王和一 位不喜歡做官的宰相。國王沒有什麼不良嗜好，除了打獵以外，最喜歡與宰相微服私訪民隱。宰相除了處理國務以外，就是陪著國王下鄉巡視，如果是他一個人的 話，他最喜歡研究宇宙人生的真理，他最常掛在嘴邊的一句話就是「一切都是最好的安排」。
有一次，國王興高采烈又到大草原打獵，隨從們帶著數十條獵犬，聲勢浩蕩。國王的身體保養得非常好，筋骨結實，而且肌膚泛光，看起來就有一國之君的氣派。隨從看見國王騎在馬上，威風凜凜地追逐一頭花豹，都不禁讚歎國王勇武過人！

花豹奮力逃命，國王緊追不捨，一直追到花豹的速度減慢時，國王才從容不迫彎弓搭箭，瞄準花豹，嗖的一聲，利箭像閃電似的，一眨眼就飛過草原，不偏不倚鑽入花豹的頸子，花豹慘嘶一聲，仆倒在地。
國王很開心，他眼看花豹躺在地上許久都毫無動靜，一時失去戒心，居然在隨從尚未趕上時，就下馬檢視花豹。誰想到，花豹就是在等待這一瞬間，使出最後的力氣突然跳起來向國王撲過來。
國王一愣，看見花豹張開血盆大口咬來，他下意識地閃了一下，心想：「完了！」還好，隨從及時趕上，立刻發箭射入花豹的咽喉，國王覺得小指一涼，花豹就們不吭聲跌在地上，這次真的死了。

【聯合報╱記者修瑞瑩／台南市報導】2010.06.0203:19am

 

從陸軍傘兵旅少將退伍的何世同，不僅拿到博士學位，還升到教授。
記者修瑞瑩／攝影
「當兵當到將軍，讀書讀到博士，教書教到教授，人生無憾，唯有感恩！」這是陸軍傘兵少將何世同寫給自己的打油詩。十五年前他從軍中退伍後，六年內拿到碩、博士，再花九年從助理教授升到教授，「不要給自己設限，人生一切都有可能」。