萬事一理

勇敢面對自己的問題, 我認為第一重要. 要面對, 答案就會出來.

但是面對, 不是指, 賭徒 認為別人要借他錢, 才是真的解決問題, 而是 戒賭 才是正解.

完美主義: 針對自己要達到的目標. 務實的做. 做不好再修正, 再繼續努力, 一直循環, 享受過程.

幻想主義: 一般人認知的理想主義.針對目標把它想得美好,遇到挫折, 再換目標. 看來除了沒達到目標,還可能生病, 沒什麼好處.

癌症/疾病與心理關連(最值得看)

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FROM: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072964 (天下雜誌)

墨林（Amy Morin）在《心理堅強者不做的13件事》寫道，想發展強健的心理素質，就得學習控制你的思考、行為和情緒。墨林亦指出，心理素質強健的人，不會做這13件事：

1. 他們不會浪費時間自艾自憐

墨林寫道，自艾自憐不但浪費時間、創造負面情緒，還會傷害你的人際關係；關鍵在於肯定世界上的好事，並感激自己所擁有的事物，將自憐換成感激。

2. 他們不會放棄對自己的掌控權

許多人會在缺乏身體和情感界線的情況下，放棄自身的主導權。你得挺身而出，在必要之時劃出界線。如果你的行動是由別人掌控，你的成功和價值也是由他人定義。

3. 他們不怕改變

墨林寫道，改變分為五個階段：前思考期、思考期、準備期、行動期和維持期。依循這五個階段前行非常重要；改變或許讓人害怕，但改變才能帶來成長。

4. 他們不會把心思放在自己無法控制的事情上

一切都在掌控之中讓人安心，但認定自己有能力控制一切，常會造成許多問題。將焦點移離自己無法掌控的事物，可以帶來快樂、減少壓力、增進人際關係，也能創造更多機會和成功。

5. 他們不會試著討好所有人

墨林認為，試圖討好所有人很浪費時間、討好他人的人易於被人操控、讓他人生氣或失望其實不一定有關係，而且，你不可能討好所有人。放下討好他人的心態，會讓你更強健、更有自信。

6. 他們不怕承受評估過的風險

人常會害怕承擔風險，墨林亦指出，缺乏評估風險所需的知識，也會讓人更加恐懼風險。想更有效地評估風險，問問自己這些問題：

● 潛在成本為何？

● 潛在利益為何？

● 這對我的目標有什麼幫助？

● 有什麼替代方案 ？

● 最佳情況之下，它能帶來什麼樣的好處？

● 最糟的情況為何？該如何減低它發生的機會？

● 如果最糟的情況發生，會有多嚴重？

● 五年後，這個決定還有多重要？

7. 他們不會沉浸於過往

墨林寫道，沉浸在過去無法解決任何問題，也會讓你無法享受當下和計畫未來。不過，思考過去還是有好處；專注於事實而非情緒，用新的角度觀察，並從中學習教訓。

8. 他們不會重覆犯同樣的錯誤

反思可以確保你不再犯相同的錯誤。墨林指出，研究何處出錯、如何做得更好、如何用不同的方式做事，全都十分重要。心理素質強健的人會承擔出錯的責任，並仔細思考如何避免同樣的錯誤發生。

9. 他們不會怨恨他人的成功

將眼光放在他人的成功之上，不會為你帶來成功，只會讓你分心、偏離自己的道路。如果總是將眼光放在他人身上，你可能會忽略自己的天份，放棄自己的價值和人際關係，就算成功了，你可能也不會滿足。

10. 他們不會在第一次失敗之後就放棄

成功並非手到擒來，失敗則是你得克服的阻礙。認為絕對不能失敗、或是認定失敗代表自己不夠好，並不代表心理素質強健；墨林寫道，事實上，從失敗中站起來，會讓你更為強健。

11. 他們不怕獨處

墨林指出，想擁有強健的心理素質，就得找出時間獨處、跳脫忙碌的日常生活，仔細反思並將焦點放在成長之上。墨林也在書中列出幾個獨處的好處：

● 在辦公室獨處可以提高生產力

● 獨處有助增強同理心

● 獨處時刻可以點燃創意

● 獨處的能力有助心理健康

● 獨處讓人有機會休息和復元

12. 他們不會怨天尤人

失敗或無法成功很容易讓人怨天尤人，然而，沒有人天生就該擁有什麼東西，成功得靠自己爭取。墨林表示，人生本來就不公平，關鍵在於全力投入、接受批評、承認自己的缺陷，也不要不停地埋怨。

13. 他們不認為輕易就能獲得成果

墨林表示，心理素質不佳的人通常缺乏耐心、高估自身能力，因而認定立刻就會得到成果。重點在於，將眼光放上目標並不斷前行；路上必定會有阻礙疑，但如果能放眼全局、一步步前進，成功並非遙不可及。（黃維德編譯）

 心理素質強健的人不會浪費時間在不能改變事實的事，而是儘快找出建設性的解決辦法，腳步踏實地走下去。