萬事一理

看來青菜,蕃茄是主因, 而且減肥過程真的是, 省錢.(Holmes)

接下來要介紹給您一個成功甩肉的個案，在嘉義，有一位蔬菜產銷班班長，花不到5個月的時間，快速減掉34公斤體重，他用的方法是控制飲食加有氧運動，不過當然我們要提醒您，這樣的減重速度太快了，可能會影響健康。照片中穿紅色上衣的，是嘉義蔬菜產銷班的班長陳進益一年前的模樣，胖胖的身軀和大大的肚子，是他的招牌，但現在的他是這個樣子，肚子平坦了，臉型縮小了，因為他的體重從110公斤，降到了76公斤。

因為血壓過高，陳進益決定減重，他的秘訣是，早餐吃燕麥片，中餐吃五碗青菜加一尾魚，至於晚餐，則是一斤自己重的蕃茄，減肥外，還還減少荷包支出。

今年4月到9月，5個月時間瘦了34公斤，幾乎是一個月瘦7公斤，這樣的速度，看在醫師眼裡，認為太快了，會影響健康，但對血壓好不容易降到正常的陳進益來說，最大的影響是，福利沒有了。

班長甩肉方式，未必適合每個人，但如果依據醫師或營養師提供的適當飲食菜單，加上規律運動，和恆心，您也可以成功減重。

想要減肥，最好的方式，真的是少吃多運動！帶您看嘉義這一個46歲男子，原本體重110公斤，走路都會喘，常常被取笑，所以他下定決心減重，清淡的 飲食加上跳有氧運動，短短五個月甩掉34公斤飛肉，從胖男變型男。拿出以前穿的褲子，比一比，SIZE足足比現在的自己大了一倍，成功甩肉的陳進益，目前 體重是76公斤，跟五個月前的這張照片中，是110公斤的模樣，判若兩人，看看他之前的下巴圓嘟嘟，眼睛都變成了瞇瞇眼，而現在的下巴瘦瘦尖尖的，

自稱「胖了快一輩子」的嘉義縣四十六歲陳進益，不到五個月由一百一十公斤快速減掉卅四公斤，親友驚呼「胖熟男變大帥哥」。他的減重撇步是，早餐吃燕麥片，中午青菜及魚，晚上只吃番茄，兼跳有氧運動。

陳進益成功甩肉，現在體重七十六公斤，他得意地說：「我印象中自己從來沒有這麼瘦過。」

陳進益是太保市第十三蔬菜產銷班長，之前減肥兩次都失敗，這次不服老有人言語刺激他，決心瘦給大家看。

他的減重食譜是每天早上吃燕麥片泡溫開水、中午五碗青菜加一尾魚；晚上只吃自己種的有機小番茄，分量約一斤。晚上六點後不再進食，第一個月就快速瘦了十幾公斤，第二個月開始跳有氧運動。

他說，從今年四月廿六日起，每天秤體重與記錄，到九月九日已減了卅四公斤，「餓到受不了，就灌白開水，有時晚上做夢夢到去吃牛排」。減重兩個月，迄今未復胖。

陳進益以前胖到說話會喘，洗澡洗不到背、無法彎腰綁鞋帶，都靠老婆幫忙，「現在這些福利都沒了」。

他老婆跟著他減重，也減了九公斤。

有趣的是，之前他胖到久未謀面的朋友認不出他來，現在一瘦，產銷班班員也說，「班長，我們都快認不出你了」。

嘉義市聖馬爾定醫院新陳代謝科醫師李思慧表示，陳進益所攝取的三餐營養種類是均衡的，但每個人每天攝取的熱量，依性別、體重、體質等不同，由專業營養師規畫較為妥適，此種方法用在其他人身上不一定有用。

李思慧建議，每個月減重以二至三公斤較適宜，陳進益平均一個月減七公斤，速度太快，有可能減掉水份及肌肉組織（蛋白質）；也易造成體內尿素氮、肌酐酸上升，腎功能可能受影響，連帶影響腦部、全身器官新陳代謝。