不認同晚餐不吃, 不過少吃多動真的是不變的答案. (Holmes)
「撐住就是你的！減重本來就是辛苦的，堅持下去就會成功！」 : 對任何事都適用(Holmes)
26歲書局業務員劉豐碩曾經是個體重高達102公斤的胖子，但是為了追求心儀的女生，發憤運動及健康飲食，花了1年半時間減肥30公斤，成功瘦到72公斤。他計畫瘦到65公斤時，就要鼓起勇氣向心上人展開追求。
過去，常有人笑他長得像電影「少林足球」裡的胖師弟，約女孩從沒成功。現在，跟女孩子搭訕、要MSN帳號都無往不利，連身旁長輩都稱讚「減肥都那麼有毅力，相信你做其他事也一定可以堅持！」給他很高評價。
劉豐碩表示，升上高中後，學校伙食太好，體重從65公斤飆升至85公斤；進入大學後，因為能吃能睡，大四寒假那年體重悄悄來到95公斤，多次追求女性都遭拒，還說「誰想跟胖子在一起？」
畢業後入伍，原以為當兵可以變瘦，沒想到他卻負責辦伙食，整天與食物為伍，體重竟飆至102公斤，心想「完了！這下真的變胖子了！」
他也發現，部隊裡有長官太胖得糖尿病，得天天打胰島素；還有胖長官得戴呼吸器睡覺，才不會睡眠中止；也有人因太胖，天天得吃維骨力強化關節，這些點點滴滴，都讓他驚覺「真的要減肥了，不然以後我也會跟他們一樣！」
他早睡早起，讓每天作息規律；早餐喝無糖豆漿加麥片，午餐吃純糙米飯加正常的菜，晚餐不吃加打籃球兩小時；飲料只有溫水或熱水，不喝冰飲和其他飲料；從去年3月至今年8月，他花了1年5個月時間，體重從102公斤變成72公斤，成功瘦身30公斤。
