各位讀者，你不覺得這些話很熟悉嗎？當我們看一個父母在教育小孩子的時候，難道不會常常聽到：「你怎麼那麼沒用？」「你怎麼那麼笨？」「你為什麼什麼事都做不好？」因為在我們教育小孩子的過程當中，通常我們用的是指責式教育。本來我們是希望小孩子努力，表現得更好，可是孩子聽到的不是這個──而是，你認為他不好，你認為他笨，你認為他沒有價值。
基本上，教育的本質就是信念傳遞的過程。一個受這樣父母教育的孩子，他功課可能不好，老師也覺得他不聰明。老師可能也沒說出口，只是心裡面的一個感覺而已。這樣的孩子其實可能表現得相當傑出，但內心仍然覺得自己不夠好，缺乏自信。當這樣一個小孩子慢慢長大，他在內心形成一個最主要的核心信念－－我不好，我沒有價值，我做任何事都會失敗。
很多人因為這樣一個核心信念的建立，從小就是個比較悲觀、比較內向的人。很多的負面思想都會圍繞著這個核心信念，就像很多行星圍繞著恆星轉一樣。隨著長大成人，他的人生觀及許多的日常思想都以「我是不夠好的」為出發點。依據「你依照你的信念創造實相」的這個理論，他常常也特別容易失敗，或遠比一般人更害怕失敗。因為導致工作失敗的，往往最主要的還不是他的能力，而是這個人的自信心。常常很多能力很強、知識很豐富的人，由於沒有信心而仍然失敗。
有些人能力並不是非常好，知識也不很足夠，但他憑著對自己的信任，憑著一股信心，願意學習，不怕犯錯，有困難願意去克服，這樣的人是比較容易成功的。
另外一些具有「我不夠好」之核心信念的人，在外表上可是一點也看不出來，因為他做事永遠比別人認真負責，因為怕自己不夠好，所以每天努力表現得好，深怕他內心「自己不夠好」這件事終於成真或被別人發現及嘲笑，這樣的人有一個特徵，不論表現多傑出，周遭的人多肯定，他內心始終沒有自信，始終深信「自己是不夠好的」。
在這裡我奉勸很多的父母及老師，你覺得你的孩子學業表現更好，學習更多的才藝，卻缺乏信心，這樣子比較好呢？還是他才藝沒那麼豐富，學業能力也不見得很強，可是他是個對自己充滿信心的孩子，這樣比較好？一個對自己充滿信心的孩子，他的人生自然比較快樂，生命也比較容易成功。
所以，你想遠離憂鬱嗎？從今天開始，第一，要覺得你自己夠好。第二，因為你夠好，所以能面對及接納自己不夠好的地方。你不需要去否認，不需要去隱藏，不需要去防衛，也不需要去自欺欺人，可以很自在地面對自己的弱點。第三，放下心來，坦然地告訴你的朋友，一個值得你信任的朋友，一個不會到處講你八卦的朋友。如果你能在他面前無負擔地、坦然地，將內心隱藏的罪惡感也好、不可告人的秘密也好、傷天害理的事情也好，鼓足勇氣說出來，那麼我保證，你的生命會頓時輕盈了起來。這種爽的程度就彷彿滿身罪惡的罪人，去跟神父告解完了，而一身輕盈，籠照著上帝恩寵的光芒，像個身上長出兩片白色翅膀的天使，感受到自己走出教堂那種全然的喜悅。
一旦你開始覺得自己夠好，一旦你開始面對且接納自己不夠好的地方，也能讓別人知道你的確不夠好，這是多大的勇氣及智慧啊！慢慢的，你的情緒便能從沉重、負擔轉為快樂和喜悅，當然，憂鬱也從此與你絕緣。願你我一同朝這條道路上成長。
From : 不管好或不好，你都是有價值的~"許醫師抗憂鬱處方"
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