萬事一理

看到很多生病的人; 都是自認為必須照顧他人, 事實上現在的我, 認為沒有人能真正的被改變, 如果他不想的話. (Holmes)

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10大壞習慣 建議你改掉

我們必須經常自我「檢討」以精益求精，並不斷提升自己的生產力及成就。不能只看做到哪些事，也得注意我們應該改掉一些生活中的行為。

人們經常會有哪些妨礙進步及生產力的懷習慣？記住這句俗話：「重複的行為，造就了自己。」

有哪些事是你但願自己沒有做的呢？應該列出一份今年內要從生活中革除的壞習慣清單，而你還有5個月的時間來完成。

下面列出我自己打算革除的10大壞習慣：

1、力求完美

我們愈早放棄「完美」，就愈快獲得成果，因為我們會付諸行動。完美主義者往往很難再進步，因為他們會被一種「失敗的感覺」導致癱瘓。先做，再邊做邊改，比追求完美更好。

2 、太過認真

抱著輕鬆的態度，不要讓自己太過認真。通往快樂的最佳途徑，就是多消遣自己，而不要活得太認真。別再眉頭深鎖，時時笑口常開。

3 、過度自責

未來要對自己好一點，犯錯時別再一直自責。自我羞辱對自己毫無益處，只會讓自己更消極，而跟追求的目標妥協。

4 、凡事由人

聽聽別人的意見可能管用，但不要輕信。千萬不要依據別人對你的想法，來「評價」自己。玩玩「臉書」無所謂，但得自己掌控生活，讓自己做決定，不要任由他人來擺布自己的生活。

5 、睡眠過多

我們都需要高品質的睡眠。但研究顯示，睡眠過多反而有害，因為將會使你覺得無力且更容易累。把每天睡眠時間限制在6至8小時內，就會覺得自己更有勁，且擁有更多的時間。

6 、凡事都「行」

想當好好先生，就得討好所有的人，卻對不起自己！要學會說「不」，因為時間寶貴。甭擔心，偶爾說「不」，人們還是會喜歡你！我們要有足夠的休息時間，為自己充電。

7 、身兼數職

一次做許多件事，那每件都不會做得好。一次只聚焦於一點，放下其他的事，會更有效率。事半而功倍，是最佳策略。

8 、緊張兮兮

在職場裡如果不做出緊張的樣子，別人可能認為你不夠努力？別扯淡了！要改掉任何「你必須緊張才能成功」的錯誤觀念。像甘地和其他一許多「慢條斯理、輕鬆自在」的偉人，都用自己的方法，卻幹出驚天動地的大事。

9 、太愛聊天

停止聊天，開始聆聽。最有效的溝通者，都是老練的聽眾，多花點時間聽別人講，可以更快了解他們的需要，並建立有價值的關係。人們常低估聆聽的作用，你也試試看吧！

10 、事事消極

消極的人就像吸血鬼，吸走所有好的能量，讓你只剩下疲累與昏睡。遠離那些消極的人，讓身邊圍繞的都是積極的成功者。（資料來源lifehack網站）

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研究：原諒人對身體有益

研究顯示，原諒傷害過你的人實際上對健康有益。美國加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，在回想不快樂的往事時，如果能以包容、寬恕的角度看待，血壓比較不會升高。若心存氣憤則會造成血壓升高，進而增加心臟病發的風險。

研究人員訪問200個人，要求他們回想一個朋友觸怒他們的時間點，研究人員要求一半的人想想他們當時如何感到氣憤，要求另一半的人以較包容、原諒的態度來 想那件事。接著研究人員讓實驗對象休息5分鐘，然後再請他們重新思考那段往事，實驗對象戴著監測器，測量他們的血壓及心跳。

研究團隊發現，心存氣憤的人血壓上升最高，而且在休息5分鐘過後血壓還是會在高點。另外，研究人員發現，心跳在2組人裡都沒有差異。這個研究指出，原諒可以在壓力環境下「降低反應度」，甚至在肢體衝擊下提供「持續的保護」，此研究結果發表在《生物行為醫學》期刊。

科學家指出，短暫的血壓升高，對身體不會造成危害，但是時間久了會增加心臟病發及中風的風險。科學家指出，高血壓的人沒有明顯症狀，而體重過重、鹽攝取過量、運動不足、大量飲用咖啡、及超過65歲的人都比較容易患有高血壓。

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