萬事一理

躁鬱症之了解

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我幫助一位超過20年來,住院10多次的患者.已經多年不曾發作. 找出他的內心恐懼, 讓他自己面對.(真的很難).
另一位, 憂鬱症患者, 以前發作時要靠吃藥渡過, 反覆發作. 最近已經不用吃藥.
如果自己或當事人 願意重覆聽. 會找到 關鍵用語.
https://drive.google.com/open?id=0B5iKPPsl15jbVlJPdWEzMlBNeDA
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新聞事件中, 把自己不負責的行為歸罪為躁鬱症, 是可惡的行為, 他們只是修養很不好, 無賴的一批人. 精神症狀.1. 不會一天就好. 2. 本性是膽小的.

一、觀念：本質上跟憂鬱症相當，但是因為躁症發作時，活動性較佳，也具威脅性，所以較令人感到可怕，但事實上本質與憂鬱症相當。

二、如何避免達到躁到整個人的思考變到別人都感到可怕的程度，在我現在的認知，如果患者本身與週遭親友能多加注意，事實上是可終生不發作的，在此分階段敘述：

  1.最弱的階段：完全沒有知識，任其發生，但因為這症狀只要發完(火山爆發完畢)，事實上是可以自然的回復，等待下一次的累積能量足夠，再次發作。

   2.藥物控制的方法：這症狀在西醫的觀點是可以控制的，但是要一輩子吃藥，且藥的副作用不是很好。中醫的角度，心火/肝火太大，所以也可以用中醫的觀點控制。

   3.特徵控制：因為躁症在大爆發時是有特徵的，特徵如下：

     (1)易發作期間為每年四月至九月，與中醫思考，夏天時火氣容易大的特       徵相當。

     (2) a. 不用睡覺精神也很好。

b. 突然變多話。

        b. 腳步變快，走一走會小跑步一下。

        c. 計劃很多, 但執行力很不好。

        d. 花錢比以往大方。

        e. 脾氣容易暴躁易怒。

                f. 可以上網查

     當以上症狀發生時，患者及親友如果能提早察覺，就可用中醫(草藥)、西 醫的藥，把他火熄滅，不會達到大發作的階段。

三、最高的解決，也最徹底是身心靈的修煉觀念：如果不鬱就不躁 是對的話.

因為會得躁鬱症的人，平常大都是不輕易表達自己的想法的人，但偏偏他們內心又不甘平凡，所以常常壓抑自己內心的想法，兩相衝突下，就是累積火的來源，分別以心火與肝火的角度來論述：

(1)   心火：想做的事太多，就是自己想做要做的事多到超出自己的心力所及，心火易上，容易失眠。簡言之: 心煩, 煩心.

(2) 肝火：對人與物的期望結果卻失落，例如對金錢與愛情的期望與失望。

    以上兩者之解法：活在當下，腳踏實地，讓本身的英雄與狗熊相遇；會得這症狀的人，本身大都是善良之人。簡言之: 鬱卒.

四、在這裡推薦許添盛的身心靈思考觀念，因為他的方法最正派且本身是醫生，

有許多的實際個案累積，加上言談幽默，在外又有一堆演講(MP3)可以找到，而這些演講聽多了，你的潛意識也會跟著變化，心理健康，身體自然沒問題，以就他的基本觀念，說明一下：

(1)    負面思想：疾病之根本來源，負面包括壓抑、不安焦慮、煩…等，總而言之就是不快樂。

(2)    我創造我的實相，我是我自己的主人：他強調，任何人的現狀都是自己創造的，非關別人，或鬼神業障，就算別人恐嚇你、罵你，怎麼想也是你決定；外面環境多困擾，怎麼想也是你決定。

(3)    轉念：念頭的重要，就算過去也可以改變，因為事件的發生，只有一種事實，但怎樣想卻有千百種，請想想事情已發生，想壞不如想好。

       (4)    清垃圾：利用轉唸的方法，將你心中記得過去所發生不愉快的事，接受與饒恕，因為它已經過去，負面念頭放在心中，只有傷害沒有好處，饒了它吧！

(5)    玩耍人間：靈魂永生，所以不用太執著，你目前所遇到的任何事，你只是在體驗這些事而已，不用太認真。

(6)    自我覺察：三省吾身，常常覺察自己的心理，有任何的負面思想，面對它、改變它，不讓任何負面思想在你心中停太久，不過夜。

(7)    心理時間：安靜的躺著或坐著，把五官都關起來，聽聽內心在跟你玩什麼；

就造鬱症而言，本身IQ不是問題，但太善良, 而且自己不敢把自己的情緒正常表達出來，而是情緒像水庫一樣欄起來，等擋不住時，就來個大爆炸，事實上，患者本身了解這觀念，且做好自己的情緒管理，發作的機率，就可大大降低。

五、壓力火氣來源：當然自己的問題自己負責，就像憂鬱症，會產生自殺的行為一樣，如果自殺成功, 死的是自己，所以本身要儘最大的努力,但若能針對壓力來源，有些了解也不錯：

(1)    父母：通常這些人的成長環境，大都是高要求之環境長大的，另外一方面，又是很被保護，因為保護，所以本身的受挫能力，不是那麼好；加上高要求會讓小孩沒有自信，不敢表達自己，造成容易壓抑自己的情緒。

(2)    配偶：因為人生不如意十之八九，所以轉念的能力很重要，配偶為了現實生活，當然會有所要求，不用放在心上，不然建議不要結婚，因為問題更大。

(3)    食物：有點影響,   , 冬天的水果, 。

六、釋壓方法：

    (1) 身心靈的成長很重要，看書/文章、上課、聽演講。

    (2) 睡眠的時間與品質很重要，中午與傍晚可小睡一下，不要讓自己長時間不睡。

(4)    加入可讓自己表達想法的團體，讓你習慣表達自己。

(5)    時時自我覺察自己的情緒,

七、在這裡敘述一下，父母或配偶(簡稱施方)如何讓患者(受方)產生鬱卒的對話方式，施方通常是受方在理性上必須聽從的人(因為這樣受方才會在意)，而 且施方通常會有以下之說話方式：

(1)    負面語言：常態且不自覺的提供負面語言給受方，讓受方常態性的接收負面暗示，進而讓受方產生悲觀思想。

(2)    要求受方一定要按照他的方式，如不從就大聲要求，甚至恐嚇受方就犯，常會有躁鬱症者，是善良且不會去頂嘴的人，而無奈接受或心生恐懼。

(3)    若受方用強壓方式不從，則用抱怨或哭泣方式，讓受方產生自卑內疚。

(4)    施方通常有嘮叨大聲說話很快、事情重複說的特質。

(5)    施方會要求受方,覺得受方錢不夠, 要房子, …，讓受方產生自卑內疚。

(6)    雄心壯志看電視：如果要雄心壯志就要腳踏實地，一步一步去做，不然就安分守己看電視。

以上幾種方式為施方讓患者產生極大壓力源的方式，至於如何解決，除了讓施方改善以外，但當受方知道施方有這些方式時，受方如果有接受身心靈的教育，自然而然的就會對這些方式有面對的方式。強調一下，躁鬱症患者大都是善良也不太抵抗的人，在此建議讓自己心裡強壯些會比較好，如果施/受方是親人的關係時，減少雙方依存的關係，然後受方心理強度要強，則可減少產生鬱卒之心理。

躁鬱症: 如果把它想成火山爆發就容易解釋了; 鬱的來源: 衝突(想偉大, 但是沒行動), 害怕(怕死 怕沒錢, ...),,
如何慢慢釋放? 行動 (要不是去做, 就是不要沒用的想法),睡眠, 快樂,...
腳踏實地的做人做事; 安分守己; 都是他們解藥