萬事一理

台灣景氣回升，民眾的工作、生活壓力也隨之增加，「鬱卒之心」常溢於言表。一項最新調查指出，全台約有480萬人陷入「煩躁易怒」的情緒中。對此，台灣憂鬱症防治協會理事長賴德仁提醒，解悶除了要牢記排憂5字訣外，應「多做自認沒有意義的事」。

全國自殺防治中心對2129位15歲以上民眾進行情緒調查，昨(31)日公布報告指出，超過1/4的民眾表示，「近一周內覺得容易苦惱或動怒」，藉此推估全台約有480萬人感同身受，情緒會不穩或失控，其中更有40萬人有嚴重煩躁的現象，已達需求助醫師輔導程度。

台灣憂鬱症防治協會祕書長、林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘建議，煩躁時可運用「放、離、紓、轉、正」5字訣，也就是「放」鬆深呼吸、 暫「離」現場、 適度「紓」解情緒、試著「轉」換心境以及「正」向思考等步驟，加上多做自己喜愛的運動都有助穩定情緒，以避免憂鬱症。

台灣憂鬱症防治協會理事長、中山醫學大學附設醫院精神科教授賴德仁也提醒，尤其凡事要求完美人總是給自己過多的壓力，專注於事業工作上，卻忽略休閒活動的必要性，導致身心特別容易感到煩惱疲累，因此，民眾不但時時想起遠離煩憂5字訣，更要「多做自認沒有意義的事」，才能放鬆身心、杜絕煩躁。