生病了怎麼辦
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“感受”是探索自己的第一個關鍵
從身心靈整體健康的角度，癌症或各種疾病的產生，都是來至內心的感受受到壓抑，內心的感受沒有辦法被自我意識接納與表達。感受有其類別，其一為負面情緒的壓抑，負面情緒包含各種生活中出現的壓力、痛苦、悲傷、後悔、自責等等；其二為展現正面情緒的需要被壓抑，例如：表達愛、與人和解、表達感謝、建立親密關係等正向的情緒，感受被壓抑會導致疾病的產生。
“自我意識”是了解自己的第二關鍵
自我意識不習慣處理感受，自我意識習慣處理事情，自我意識被訓練處理現實問題，自我意識為生存而努力。舉凡日常生活中的財、米、油、鹽、醬、醋、茶、工作進度…等等!自我意識被用在與時間空間打交道，是最外層的那個自己。
自我意識最擅於阻擋感受！自我意識如何阻擋感受呢？例如，罹患大腸癌的家駿，過去對闖出一番豐功偉業的局面有個不成功便成仁的意圖，他耗盡心力投入資源，想要讓父母妻兒引以為榮，結果卻完全沒有達到預期中的成就，其內心的痛苦、無用與失敗的感受沒有被表達，還硬生生被吞下去，為甚麼呢？因為自我意識會跳出來，自我意識會說你是一個男人，男人要承擔要有魄力，男人不可以脆弱、不可以悲傷、不可以顯露出無助的樣子，男人不可以掉眼淚…….！自我意識會講道理、自我意識會合理化所有的事，自我意識會極盡所能的說服、控制、壓抑你內心的感受。
有一次家駿面對父親因跌倒手肘擦傷頗為嚴重，家駿鼓起勇氣想為父親處理傷口，卻被父親的一句話「嗯免」給推開，那一句「嗯免」讓家駿感到的生氣！情感層面上受到拒絕的家駿覺得父親是冷漠的父親；而父親處理疼痛的態度讓他學會了堅忍。類似這樣的情況在家駿與父親的父子互動裡層出不窮，家駿內化了父親的模式在自己的潛意識裡，因此而養成了待人處世的態度。
和父親互動的過程中，家駿心裡的感受是甚麼呢？那是一個渴望與父親建立親密感的自己被父親推開，被推開的感受被詮釋為不被接納，為什麼不被自己的父親接納呢，當時的詮釋就產生了一個創傷的經驗。那個經驗會壯大自我意識，自我意識為了保護自己不再受傷害，最好的方法就是避免接觸和切掉感受。
自我意識為了阻斷受創傷的經驗再次被挑起，採取積壓感受的方式以求自保，長此以往的壓抑感受累積感受，導致愛的能量受阻，感受被自我意識轉譯為負面情緒，例如：憤怒、委屈、不再信任、自責、愧疚、自我否定、自我批判、否定他人、無力感、絕望….，所有的情緒沒有出口，進而扭曲變形形成疾病!!
家駿的自我意識採取冷漠與堅忍做為保護自己的方式，長時間下來自我意識啟動防衛機轉壓抑了情緒感受，並且不斷的累積被壓抑的負面感受，長時間累積的負面感受因著外在事件的衝擊，負面情緒被擠壓而引爆，對外是攻擊別人，對內則引爆疾病！
自我意識要如何放下它的堅持呢
傾聽身體的意識，身體是自己最好的醫生
身體是有智慧的，身體就是一個小宇宙，身體用他的方式對受限制的自我意識提出教材，迫使自我意識傾聽身體的聲音，重視身體的需求並學習信任身體，讓身體來帶領每一個人回到情感的層面，去表達你的感受，從表達感受進入情緒進而釋放恐懼。除了表達感受釋放情緒，其次，癌症病人真正需要落實的是放鬆，然後去呼應內心對愛與被愛的渴望，去完成未完成的渴望，放鬆的去經驗、去體驗、去感受。舉例來說，喜愛爬山的人，就放鬆的去爬山去享受爬山的意境，放鬆的面對生活、面對一切。如果有不放心的地方，要真實的表達出來，說出內心的擔憂和顧慮，真實的表達，讓情感流動起來，讓愛流動起來，這樣真正的療癒才會產生。
表達“感受”與描述“事情”
許多人只會描述事情而無法表達感受，但是要讓愛的能量能夠流動，就一定要以表達感覺的對話方式做為起點。為什麼要表達感覺描述感受呢？原因是當你在描述感受的時候，就是開始把過去被你壓抑的感受掀開來，尤其是過去從沒被你整理和面對的那些感受。感受能夠一再的被整理被描述，就不會繼續被停留在自我意識，自我意識開始被鬆動就開始打開腫瘤的能量。
每個人都得去回顧、思考，在你的生命過程中，有哪些人哪些事的發生，當時你心裡產生的感受是甚麼，你又是怎麼面對和處理那個感受。這樣做的目的在於重新面對自己，藉由進入情境了解自己並重新詮釋且重塑情境。
表達而非指責
何謂表達感受？有一種談話方式名為表達感受，卻不斷的讓對方感受到被指責，假藉溝通之名行批判之實，關係因而出現了更激烈的衝突和誤解。
表達感受範例(一)
事業受到挫敗的中年男士，面對獨力撫養他且把一生的冀望放在他身上的嚴厲的母親，他要如何向母親表達內心的感受卻不會讓母親以為兒子是在責怪她呢！兒子：「我覺得幾十年來我過得好痛苦，我的痛苦是因為我沒有成功，我沒有達成你對我的期待，所以我覺得我沒有資格繼續活下去。」這就是表達感受。
表達感受範例(二)
罹患肝癌的人格特質，對於表達感受的言論特別困難，他要如何向外表嚴厲、冷漠的父親表達罹病後受到支持的心中的感受呢？兒子：「爸爸，幾十年來，我一直以為你是一個啞巴，在我們家只有媽媽的聲音，完全聽不到你的聲音，但是在我最需要被幫助的時候，你以行動來證明對我的愛，我真的非常感動也非常感謝你。」
以性別來講，表達感覺對男性是困難的，在他意識清醒的時候，他用自我意識壓住了所有的感受，幾杯黃湯下肚藉酒壯膽，才敢講內心的感覺。
我與大腸癌患者(手術後8年) 的對談過程
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