萬事一理

要減重一定有答案/方法, 但最重要的部份要靠自己. (Holmes)

記者吳順永／台南報導

南市衛生局指出，根據調查發現國人有以下幾項不良的飲食習慣，進食速度過快、早餐很少吃，午餐匆忙解決，晚餐吃的很豐盛、有吃宵夜習慣、.吃完東西後馬上躺下休息或睡覺、愛喝含糖飲料、蔬菜水果量不足，油脂攝取量過多，再加上沒有規律運動習慣，這些都是研究指出造成肥胖上身的元凶。

衛生局營養師表示，首先可先從均衡飲食做起，增加蔬菜水果的攝取，每天至少3份蔬菜2份水果，蔬菜熱量低又可幫助腸道排出過多的油脂，又可提升腸道蠕動預防腸道疾病，絕對是減重的好朋友。

降低油脂量攝取，多選擇蒸、煮、烤、滷等烹調用油量較少的，澱粉類食物攝取應適量，建議可分攤於早餐及午餐攝取，晚餐可少量但不可不攝取，因會影響脂肪燃燒代謝。不良飲食習慣要一一戒除，每天30分鐘的規律運動，提升基礎代謝率，減重成效更明顯。

均衡飲食搭配上規律運動就是健康減重成功的最快捷徑。趕緊至各區衛生所報名加入健康減重的行列，將是故事中的最佳男、女主角，健康減重疑問，免費諮詢專線0800-367-100（瘦下去、腰動動），輕鬆快樂達到減重目標。