萬事一理

我認為二個怪怪的減肥法, 因為不可能一直這樣做, 不值得學習

怪怪的部份是指飲食部份.

為什麼, 1. 有點自虐, 會造成身體的傷害2. 不可能長久, 因為以後為了維持體重, 你必須再次用它, 但這方法好嗎?

代餐+喝水 辜仲立5個月瘦10公斤

仲利控股董事長辜仲立堪稱中信集團的「減重王子」，由於長年跟體重奮鬥，他的減重養身經驗早就可以出一本書了。辜仲立今年改吃早晚輕食代餐，5個月下來，已減重10公斤 ，幾乎快達心目中的完美體重標準。

辜仲立說，自己年輕時一度重達97公斤 ，邁入中年才開始減重，一開始是聽取營養師意見，餐餐計算卡路里。但為了減重，有時候一天只吃1000多卡路里的食物，熱量太少，讓他經常感到力不從心。

後因減重過度，免疫系統出問題，辜仲立一度住進醫院。這讓他下定決心，不再用計算卡路里的方式減重。在太太建議下，辜仲立今年改吃中午一餐正餐，早、晚餐則改以「代餐」替代。

這種代餐是利用所謂的水果奶昔代替主食。辜仲立說，重點在要喝大量的水，他每天至少喝4000cc的水，同時絕不碰「加工食物」，例如便當、香腸、火腿等，儘量吃天然食品。

辜仲立說，晚上身體不再消耗熱量，所以他儘量在中午吃飽，晚上吃輕食即可。

但現代人喝慣各式飲料，實在不愛喝沒有味道的白開水；辜仲立喝的是「瓜拿納」水，含有酵素和維生素成分，可加速新陳代謝，還有提神效果，喝起來也不會淡而無味。

為了時時提醒自己減重目標，辜仲立還在每天必喝的水瓶上，標出自己的理想體重數字；加上保持踩跑步機，有空就騎自行車的習慣，現在看到辜仲立，你一定會覺得他「夠瘦了」。

午休騎飛輪 李鐘培5個月瘦20公斤

減肥方法人人不同，不過，放諸四海皆準的通則是「少吃、多動」，匯豐銀行台灣區總裁李鐘培靠著過人的毅力，五個月減重20公斤 ，平均一個月減肥4公斤 。

李鐘培從去年10月到今年2月力行減重計畫。每天午餐時間，大家在用餐、吃好料時，他跑去運動、騎飛輪；以中餐一頓熱量約600、700大卡計算，李鐘培利用午休騎飛輪消耗600、700大卡，「不吃多動」下來，一天消耗的熱量，就比別人多出1300大卡。

不過，大量運動又不吃午餐，一般人恐怕很難有這個能耐，但李鐘培5個月如一日，如果真的餓了，下午回辦公室時，只選擇低熱量的食物食用，也就是便利商店的關東煮和茶葉蛋。

他說，茶葉蛋吃2顆，但不吃蛋黃；而關東煮也只有筊白筍和蘿蔔等比較清淡的食材，這些食物的熱量合計也不過100大卡左右。

到了星期六、日周末假日，李鐘培會挑戰長程路線的單車騎乘，包括單日200公里 ，或是兩天380公里 的行程。他表示，騎自行車除了可以運動、消耗熱量，還可以前往一些在開車不會到的地方，因此可以欣賞更多美景、也更了解台灣的每一個角落。